最好的頭髮補充劑：五種天然療法，以幫助治療脫髮

頭髮的最佳補品：脫髮是一種常見的現象，因為人們變老，一般不是任何嚴重的跡象。假设您的脫髮不是任何問題，建議您採取各種補充劑，為您的毛囊供应所需的助力。

頭髮是一種非生命結構，但產生和滋養牠的毛囊非常活躍，是體內最活躍的細胞。

因而，卵泡細胞需求持續供應蛋白質和營養素。

因為它們对错必需的結構，在短少時會將寶貴的營養物質從頭髮上轉移，這會導致頭髮稀疏，短少光澤，看起來柔軟和沒有生氣。

那麼你可以用什麼補品來幫助脫髮？根據Sarah Brewer博士的說法，各種維生素和礦物質，蛋白質，咖啡因洗髮水，植物激素和必需脂肪酸可以幫助打敗稀疏的頭髮。
維生素和礦物質

頭髮是一般健康的杰出指標，並且是身體的第一部分，表現出營養短少的跡象。

布魯爾博士解釋說：“短少維生素C會導致頭髮纏結，脆弱，而短少必需脂肪酸會導致乾燥，短少光澤，無光澤的頭髮。

“斑片狀脫髮或许是短少鐵，短少B族維生素或維生素D的跡象，或许導致頭髮紊亂，脫髮和脫髮。缺碘會影響甲狀腺功用，並與脫髮有關。

“假设您正在經歷脫髮，您的醫生可以評估是否或许触及低鐵儲備或甲狀腺功用低下。

“假设打扫這些，就值得服用多種維生素和礦物質補充劑以避免營養短少 - 特別是假设你減少食物減肥。”
蛋白

根據Brewer博士的說法，毛囊需求穩定的氨基酸供應（蛋白質構建塊）來製造頭髮蛋白質角蛋白。

她補充說：“每頓飯都要吃蛋白質來源，並考慮服用蛋白質補充劑。你或许想要避免增加肌酸的人，因為有人提出這些或许會增加睾丸激素，儘管這是有爭議的。“

Brewer博士建議多吃植物雌激素，如異黃酮（在毛豆和其他豆製品，甘藷，扁豆，堅果和種子中發現）和木脂素（在南瓜籽，亞麻籽和甘藷中發現）。

她說：“木脂素具有額外的有利效果，通過按捺酶，5-α還原酶，將睾酮轉化為更強的（二氫睾酮或DHT），從而切斷頭皮毛囊，導致男性和晚年女性頭髮稀疏（雄激素性脫髮） ）。高攝入量的木脂素可以減少脫髮率，改善頭髮再生。“
必需脂肪酸

必需脂肪酸有助於改善頭髮狀況並減少单调。

Brewer博士建議：“月見草油和omega-3油是有利的，但沙棘油特別有助於脫髮與乾燥有關。在古希臘，沙棘被餵給馬來增加它們的外套的光澤度，這解釋了它的學名Hippophae，意思是“閃亮的馬”。

“沙棘油供应必需的歐米茄-3（亞麻酸），歐米茄-9（油酸）和異常高含量的歐米茄-7（棕櫚油酸），可以改善乾燥的頭髮，乾燥的皮膚和或许影響晚年人的親密乾燥婦女。嘗試运用含有維生素A的Healthspan沙棘油。“